Esti in cautarea celor mai bune exercitii pentru a slabi rapid si eficient, potrivite pentru a fi facute si de acasa? Am adunat pentru tine un top al celor mai bune exercitii pe care poti sa le faci atunci cand vrei sa slabesti. Sunt usor de realizat si nu necesita niciun fel de material complex. Si, sunt excelente pentru cei care vor sa slabeasca rapid si fara prea mari eforturi.
Unele exercitii sunt mai eficiente decat altele pentru a slabi. Asta deoarece combina intensitatea cardio si solicitarea muschilor, mobilizand mai multi muschi odata. Lista de mai jos iti va oferi o idee cu privire la exercitiile pe care sa le faci atunci cand vrei sa slabesti.
In general, exercitiile concepute pentru slabit solicita partea inferioara a corpului insa nu numai. Orice activitate sportiva confera tonus muscular si sculpteaza silueta. La nivelul coapselor, cele mai potrivite exercitii sunt squats sau burpees si favorizeaza pieerderea in greutate lucrand coapsele in special. Exercitiile pe care le-am selectat pentru voi sunt usor de realizat de oricine si nu necesita un material complex. Aceste exercitii nu se multumesc sa iti faca picioarele frumoase, lucreaza corpul in intregime si sunt recomandate pentru toate persoanele care isi doresc sa slabeasca rapid si eficient. Sa nu uitam ca aceste exercitii trebuie insotite de o alimentatie echilibrata. Doar asa poti schimba lucrurile si sa slabesti cat iti doresti.
Acasa sau la sala de sport?
Numeroase sunt persoanele care se intreaba daca este necesar sa isi faca un abonament la sala de sport daca vor sa slabeasca. Exercitiile practicate acasa ne permit sa castigam fermitate si sa slabim progresiv. Nu mai ai nicio scuza daca nu esti motivat sa iesi din casa. Poti practica in orice moment exercitii pentru slabit acasa, fara ca cineva sa se uite la tine, daca acest lucru este principalul motiv pentru care eziti sa mergi la sala de sport.
Cateva minute pe zi sunt de ajuns, in jur de 20-30. Chiar si atunci cand esti in vacanta le poti practica, la piscina sau oriunde te-ai afla, poti sa dedici cateva minute acestor exercitii si, vei vedea, ca, dupa cateva saptamani de eforturi minime rezultatele vor fi vizibile. Corpul tau va fi mai tonificat, silueta sculptata.
Burpee, exercitiul care arde calorii si antreneaza toti muschii
Probabil un exercitiu detestat de multi insa extrem de eficient pentru activarea conbustiei grasimilor si a pierderii in greutate. Exercitiile Burpee sunt inamicul numarul 1 al kilogramelor in plus. Permit lucrarea corpului in intregime: coapsele, spatele, umerii, bratele si abdomenele. Este un exercitiu complet care promite rezultate de-a dreptul incredibile.
Mountain Climber
Acest exercitiu este ideal pentru zona abdominala si pentru tricepsi. Insa, practicat la un ritm mai scazut, sporeste si ritmul cardiac. Ideal pentru arderea caloriilor, acest exercitiu complet este cel mai potrivit pentru o talie de viespe dar si pentru o postura mai buna.
Jumping Jack
Aceasta miscare de fitness face parte din miscarile de baza realizate in cadrul unui curs de fitness. Este adesea folosit de profesori in cadrul cursurilor colective pentru a spori arderea caloriilor si cheltuielilor energetice. Este exercitiul ideal pentru topirea grasimii si tonifierea siluetei.
Plank, numeroase beneficii intr-un singur exercitiu
Un exercitiu care necesita un control eficient al respiratiei si o postura potrivita. Insa, care se dovedeste a fi extrem de eficient pentru persoanele care vor sa slabeasca daca este realizat in mod corect. La fiecare sedinta de exercitii Plank incearca sa sporesti durata cu aproximativ 10-20 secunde. Rezultate garantate, o centura abdominala intarita si o talie de viespe.
Exercitii la banda de alergat
O banda de alergat profesionala este un aparat de exercitii care te poate ajuta sa faci exercitii la sala de sport sau in confortul locuintei tale. Este ideala atunci cand afara e frig sau conditiile meteo sunt nefavorabile. Banda de alergat este ideala pentru muschii coapselor, pentru membrele inferioare, pentru solduri si fese dar si pentru muschii abdominali sau pentru muschii spatelui. Pe scurt, o banda de alergat ieftina este excelenta pentru tonifierea muschilor fesieri, fiind unul din cele mai folosite aparate de toti cei care merg la sala de sport dar si de cei care prefera sa faca sport de acasa.
Afla mai multe sfaturi utile despre sanatate si sport pe ghidulnational.ro.
