Aderenta pe teren accidentat: talpile cu talpi imbunatatesc tractiunea pentru a va ajuta sa va deplasati mai sigur pe pamant, noroi, pietris, radacini si placi de piatra.
Protectia picioarelor: O varietate de caracteristici interne si externe ajuta la protejarea picioarelor de impactul cu pietre si radacini. Materialele superioare durabile rezista la abraziune si rupturi.
Constructie rigida: Alergatorii sunt construiti pentru a preveni rotatia excesiva a piciorului. In plus, deoarece alergarea pe trasee implica un pas mai scurt si mai variabil pe masura ce te acomodezi la terenul unde asezarea este optima, controlul pronatiei nu este o consideratie importanta.
Acest articol acopera patru subiecte pentru a-i ajuta pe alergatori sa decida cei mai buni pantofi de cumparat:
- Tipul de incaltaminte: optiunile dvs. sunt trasee usoare, poteci accidentate sau in afara drumului
- Amortizare: Optiunile variaza de la descult (niciunul) la maxim.
- Cadere de la calcai pana la deget: aceasta masuratoare va afecteaza mecanica de alergare.
- Potrivire: Obtineti ajutor de la experti si fiti dispus sa schimbati alegerea de pantofi, deoarece acesta este cel mai important aspect al dvs.
Tipuri de pantofi
Alegerea pantofilor incepe prin a evalua tipul de trasee pe care intentionati sa alergati. Gaseste-ti cel mai bine in acest moment: daca alergi in mod regulat, o noua pereche de pantofi va avea o speranta de viata de patru pana la sase luni, ceea ce este un alt mod de a spune ca oportunitatea de a incerca alternative nu va fi departe.
Pantofii de alergare se incadreaza in trei mari categorii:
Traseul de lumina
Pantofii usori de traseu sunt proiectati pentru suprafete relativ uniforme. Ganditi-va la drumuri de incendiu, poteci cu pietris si dealuri. Acesti pantofi vor fi cel mai apropiat ca greutate si vor fi construiti cu pantofii de alergare pe drum. Caracteristicile acestei categorii de pantofi includ:
- Protectie modesta de roci si radacini
- Modele usoare care faciliteaza mentinerea unui ritm alert
- Constructii moderat rigide care promoveaza o plasare stabila a piciorului
- Talpi cu urechi de mica adancime care ofera tractiune pe solul plin
- La unii pantofi: amortizare ampla a talpii intermediare care va permite sa navigati confortabil, mila dupa mila
- In alti pantofi: amortizare minima a talpii intermediare care va permite sa va simtiti mai in contact cu traseul
Traseu accidentat
Pantofii de traseu robusti sunt conceputi practic pentru alergarea pe traseele de drumetii, care pot varia de la capodopera unui inginer de traseu pana la un tract de miner abandonat. Astfel, aceasta categorie acopera cel mai larg spectru de terenuri. Caracteristicile pot include:
- Protectii degete in fata si placi ascunse sub picioare pentru protectie impotriva radacinilor si pietrelor
- Materiale rezistente si suprapuneri pentru protectie impotriva periilor si a spinilor
- Amortizare rezistenta la talpa intermediara pentru a absorbi caderile de picioare in timpul coborarilor abrupte si aterizarilor dure pe placi de roca
- Partea superioara de sustinere si constructii rigide pentru a stabiliza picioarele pe intoarceri si suprafete instabile; unele modele includ si tije interne, care adauga rigiditate talpii intermediare
- Modele diverse de urechi care ofera aderenta si putere de oprire in orice unghi
- Talpi cu urechi grosi, multidirectionali pentru tractiune pe sol moale si noroi; Distanta mare dintre urechi permite noroiului si solului moale sa cada liber
- La unii pantofi: cauciuc moale, aderent, care rezista alunecarii pe suprafete umede de stanca sau lemn
- In alti pantofi: cauciuc mai dur, mai putin aderenta, care ofera o durabilitate mai mare
Off Trail
Daca intentionati sa alergati acolo unde muritorii se tem sa calce, pantofii off-trail sunt pentru dvs. Pantofii off-trail ofera toate caracteristicile enumerate mai sus pentru pantofii robusti, cu cateva imbunatatiri:
- Materialele vor fi mai rezistente – s-ar putea sa vedeti talpi intermediare din spuma poliuretanica, de exemplu, mai degraba decat talpile intermediare din spuma EVA gasite in majoritatea pantofilor de drumeti robusti.
- Structura va fi mai robusta pentru a oferi o „rigiditate la torsiune” mai mare, ceea ce inseamna ca un pantof este mai putin probabil sa cedeze atunci cand este aplicata o forta severa de rasucire. Acest lucru este important atunci cand foarte putine dintre caderile tale vor avea loc pe un teren plat.
- Alergarea la distanta va poate duce prin paraie si mlastini si va poate expune vremii severe, astfel incat veti gasi mai multi pantofi impermeabili in aceasta categorie.
Cumpararea de alergatori pentru drumetii, drumetii cu rucsac sau drumetii: Unii drumeti fac acest lucru pentru a economisi greutate. Este in regula, dar fiti pregatit sa le inlocuiti des. Daca le gasiti mai mult sau mai putin confortabile, va depinde de greutatea pachetului, de robustetea traseului si de duritatea piciorului. Daca decideti sa o faceti, uitati-va la modelele off-trail, deoarece ofera mai multa durabilitate si suport decat pantofii robusti pentru drumuri sau usoare.
Amortire
Nivelul de amortizare, denumit uneori „inaltimea stivei”, a ramas in mare parte neschimbat timp de multi ani, pana cand pantofii fara captuseala au revolutionat industria. La cativa ani dupa aceea, a aparut o contra tendinta atunci cand pantofii cu talpi intermediare masiv amortizate au ajuns pe piata.
Astazi, acest spectru de amortizare „simtit” vs. „plutitor” va ofera o gama larga de optiuni:
Descult: Dupa cum va puteti imagina, acestia sunt pantofii fara captuseala. Atractia este ca va permit sa dezvoltati o senzatie imbunatatita pentru traseu si propria biomecanica.
Minimal: Acesti pantofi sunt o optiune buna pentru alergatorii care doresc o senzatie mai buna pentru traseu, dar nu se simt confortabil sa renunte la toate captuseala talpii intermediare.
Moderat: s-ar putea caracteriza pe acestia drept alergatori traditionali, cu suficienta captuseala pentru a va permite sa alergati confortabil pe trasee radacinoase si stancoase.
Maxim: Acestea sunt modelele care ofera o gramada de captuseala in talpa intermediara. Devotatii spun ca pantofii cu amortizare maxima sunt mai usori pentru articulatii si reduc oboseala la alergarile mari. Detractorii spun ca amortizarea super-moale a anumitor pantofi face ca degetul de la picior sa fie „mai putin eficient” in timp ce alergi.
Scadere de la calcai la deget
Caderea de la calcai pana la deget este o masura strans legata de inaltimea de amortizare. Variind de la 0 mm la mai mult de 12 mm, caderea de la calcai la deget este diferenta dintre inaltimea de la calcai si inaltimea de la antepicior:
- Pantofii desculti au o cadere de 0 mm.
- Pantofii minimalisti au de obicei o cadere de la 0 la 4 mm.
- Pantofii moderati si maximalisti ofera o gama larga de picaturi de la calcai pana la deget.
Pentru a decide ce scadere a calcaiului va functiona cel mai bine pentru dvs., luati in considerare aceste sfaturi:
Asortati-va cu caderea pantofilor de alergare actuali. Vei evita sa te incurci cu biomecanica corpului tau. Si retineti ca, chiar daca cumparati acelasi model de pantof, trebuie sa verificati din nou caderea calcaiului. Din cand in cand, o marca de pantofi va modifica caderea de la calcai la deget atunci cand actualizeaza designul unui pantof.
Daca nu ai pantofi de alergat, uita-te la ceilalti pantofi. Mai intai uita-te la ceilalti pantofi sportivi. Daca nu ai pantofi sport, atunci uita-te la pantofii tai casual. Majoritatea pantofilor vor avea o cadere moderata de la calcai pana la deget, ceea ce sugereaza pur si simplu sa evitati alergatorii care se afla la sau aproape de capetele de 0 mm si 12 mm ale intervalului de specificatii. Daca purtati incaltaminte sau slapi tot timpul, atunci pantofii cu cadere scazuta ar putea fi bine.
O cadere scazuta a calcaiului incurajeaza o lovire la mijlocul piciorului sau la antepicior. Rezultatul este o platforma de aterizare mai stabila, impreuna cu un echilibru si un angajament muscular mai bun. Aceasta schimbare biomecanica benefica este un mare atractie pentru pantofii desculti si minimalisti. Totusi, nu toata lumea beneficiaza de – si nici nu poate trece la – un pantof cu cadere scazuta.
Daca te gandesti sa treci la pantofi desculti sau minimalisti, ia-o incet. Planificati cateva luni de timp de tranzitie si un anumit disconfort pe masura ce faceti adaptarea fizica. Pentru a afla mai multe, cititi notiunile de baza ale alergarii desculte/minimalist.
Retineti ca puteti gasi si pantofi cu amortizare moderata si maxima, care au o cadere scazuta a tocului. Trecerea de la un pantof bine amortizat cu toc inalt la un pantof bine amortizat cu toc scazut nu este pentru toata lumea. Aceasta implica un oarecare disconfort si necesita putin timp de tranzitie.
Potrivi
Potrivirea este mai importanta decat orice alta consideratie. Un pantof care primeste recenzii pozitive nu este un pantof grozav pentru tine decat daca se potriveste piciorului tau. Si obtinerea unei potriviri bune implica mai mult decat lungime si latime. Picioarele sunt complexe din punct de vedere biomecanic si o potrivire buna va tine cont si de factori precum forma arcului, lungimea arcului, volumul piciorului si multe altele.
Luati in considerare formele de pantofi : fiecare marca isi construieste pantofii in jurul unei forme sofisticate de picior numita „lasta”. Scopul tau este sa gasesti ce marci au o forma care este similara cu piciorul tau. Apoi puteti face cumparaturi online si aveti sanse mai mari sa obtineti pantofi care se potrivesc.
Nu presupuneti ca va cunoasteti marimea pantofilor : picioarele tale se schimba pe masura ce imbatranesti, asa ca este intotdeauna intelept sa fii masurat. Apoi, trebuie sa tinem cont de faptul ca picioarele tale se umfla in timp ce alergi: vei dori pantofi care ofera lungime si latime adecvate in zona degetelor.
Obtineti o evaluare a potrivirii : un specialist in incaltaminte poate evalua dimensiunea si forma picioarelor dvs. si va poate sfatui despre cum se potrivesc diferite marci. Orice magazin REI poate face acest lucru pentru dvs., dar ar trebui sa va planificati din timp pentru cea mai buna experienta. Nu trebuie sa faceti o programare, dar va recomandam sa alegeti un moment mai putin aglomerat sau sa intrebati cand vor fi in magazin unii dintre cei mai experimentati angajati de incaltaminte. Mergeti mai tarziu in cursul zilei, deoarece picioarele va umfla si puteti fi sigur ca veti obtine pantofi suficient de mari pentru a va potrivi corect.
In cele din urma, un specialist in incaltaminte te poate ajuta sa iesi cu pantofi care amelioreaza o gama larga de probleme ale picioarelor, cum ar fi bunion, degetele in ciocan, fasciita plantara si multe altele. Un specialist poate, de asemenea, sa tina cont de ortezele dvs. sau sa gaseasca un brant prefabricat pentru a va satisface nevoile.
