Depresia poate fi destul de ușor de recunoscut din exterior, însă doar un procent redus de persoane conștientizează că se confruntă cu o astfel de afecțiune și cer ajutor. Specialiștii definesc depresia ca o tulburare mentală care se manifestă printr-o pierdere evidentă a interesului pentru activitățile care îți fac plăcere în mod normal și printr-o incapacitate de a-ți desfășura activitățile zilnice. Această stare trebuie să persiste pentru o perioadă de minim două săptămâni, deci nu este doar o lipsă de chef pentru moment.
Care sunt factorii care declanșează depresia?
În spatele unei astfel de afecțiuni se află de obicei multe evenimente traumatice, insecurități sau suferințe, cum ar fi pierderea job-ului, un deces în familie, probleme în viața amoroasă, abuzuri, situații tensionate, o afecțiune gravă sau șocurile emoționale. Chiar și administrare de medicamente poate duce la apariția episoadelor depresive – medicamentele antihipertensive, contraceptive, antiinflamatoare, citostatice, etc. Studiile au arătat că depresia este mult mai întâlnită în rândul femeilor decât în rândul bărbaților și că această tulburare mentală se poate transmite genetic. Dacă ai în familie cazuri de persoane care suferă de depresie, există șanse mari ca și tu să ajungi în acest punct.
Care sunt cele mai comune simptome ale depresiei?
Depresia este mult mai mult decât o stare de spirit mai proastă. Simptomele sunt complexe și pot varia de la o persoană la alta. Cu toate acestea, le putem identifica dacă le recunoaștem. Depresia simptome frecvente:
●O senzație permanentă de neajutorare și lipsa de speranță pentru viitor,
●Stimă de sine scăzută,
●Lipsa motivației pentru activitățile zilnice de rutină,
●Dificultăți în a lua decizii.
●Iritabilitate și nervozitate,
●Stări frecvente de plâns,
●Somnolență și durere spate apărută în urma statului prelungit în pat sau pe canapea,
●Scăderea libidoului,
●Izolare socială.
Cum se tratează depresia?
Pentru a se ajunge la un tratament, persoana care suferă de depresie trebuie să conștientizeze acest lucru și să accepte ajutorul. Depresia ușoară poate fi vindecată prin ședințele de psihoterapie, gândurile de suicid și modul de gândire autodistructiv pot fi lăsate în urmă prin ședințe de terapie cognitiv-comportamentală, iar depresia acută poate fi tratată cu antidepresive. Vindecarea este un proces îndelungat de cele mai multe ori, iar persoanele aflate în depresie au nevoie de tot sprijinul pe care îl pot oferi familia și prietenii. Specialiștii recomandă și modificarea stilului de viață, atât în această perioadă de tratament, dar mai ales în perioada de post-tratament, pentru prevenirea reapariției simptomelor. Câteva exemple de modificări în stilul de viață pot fi: dieta sănătoasă și alimentația echilibrată, odihnă corespunzătoare (8-9 ore de somn pe noapte), exerciții fizice zilnice, ieșiri cu prietenii pentru socializare, renunțarea la vicii, în special la fumat,
În general, un episod acut de depresie durează în medie 2 ani, iar redresarea apare după aproximativ 3 luni, atunci când persoanele în cauză acceptă ajutorul. Aproximativ 50% din persoanele cu depresie se vindecă complet, în timp ce restul de 50% vor mai suferi un episod depresiv pe parcursul vieții. În cazurile extrem de grave, cu tentative multiple de suicid, se recomandă internarea persoanei într-un spital de psihiatrie.
Așa că, dacă cunoști vreo persoană care suferă de depresie, întinde-i o mână de ajutor. Iar dacă observi că ești de prea mult timp într-o pasă mai proastă, nu ezita să apelezi la un psihoterapeut pentru a identifica problema.
