Intra in orice magazin local de articole sportive si te vei confrunta cu un perete colorat care contine zeci de pantofi. E inutil sa spun ca nu este usor sa gasesti pantofii care se potrivesc cel mai bine cu stilul tau.
Pentru a complica lucrurile, nu orice pantof este potrivit pentru tine. Indiferent de pereche pe care o alegeti, trebuie sa se potriveasca corect de la calcai pana la deget si sa va simtiti confortabil cu pasul obisnuit de alergare .
Majoritatea dintre noi prefera sa facem cumparaturi online in zilele noastre, dar exista un risc mai mare daca nu puteti incerca inainte de a cumpara. Din fericire, majoritatea comerciantilor cu amanuntul vor oferi o perioada de proba fara riscuri, astfel incat sa va puteti incarca pantofii si sa mergeti la un test, asa cum ati face la magazin. (Doar verificati politica de returnare si pastrati intotdeauna cutia in cazul in care trebuie sa le trimiteti inapoi sau sa schimbati dimensiunile.)
Indiferent daca faceti cumparaturi online sau in magazin, suntem aici pentru a va ajuta. Cititi mai departe pentru o detaliere a anatomiei pantofilor, greselile obisnuite de cumparare a pantofilor si o lista a pantofilor nostri preferati chiar acum din categoria dvs. preferata.
Cum ar trebui sa se potriveasca pantofii tai
Fiecare parte a pantofului de alergare are un scop specific si este conceputa pentru a se potrivi piciorului intr-un anumit mod. Chiar si cea mai mica diferentiere va poate afecta experienta. Am defalcat principalele elemente ale pantofilor de alergare, astfel incat sa le puteti identifica cu usurinta si sa va asigurati ca fiecare se potriveste corect piciorului dvs. (Pentru o scufundare mai profunda, puteti afla mai multe despre anatomia unui pantof de alergare aici .)
Tot ceea ce este deasupra talpii conteaza ca parte a fetei pantofilor de alergare . In mod traditional, marcile de pantofi isi faceau partea superioara cu straturi de tesaturi si plasa cusute si lipite impreuna. Versiunile moderne de astazi folosesc din ce in ce mai mult tricotarea si imprimarea 3D pentru a crea potriviri fara cusaturi dintr-o singura bucata, care se intind si sustin in locurile adecvate. Ar trebui sa se aseze neted oriunde se atinge, fara sa se lega, sa se frece sau sa se stranga nicaieri.
Gulerul gleznei este invelisul din partea superioara a deschiderii pantofului care tine calcaiul in pozitie. Unii pantofi folosesc captuseala groasa, in timp ce altii se bazeaza mai mult pe forma pentru a legana osul gleznei. Acordati atentie daca calcaiul aluneca, cum interactioneaza captuseala cu oasele de pe partea laterala a gleznelor si daca curba de pe spate va irita tendonul lui Ahile.
Contorul de calcai este o cupa semirigida stratificata in interiorul spatelui piciorului, care iti sprijina si calcaiul. Unii pantofi au o infasurare exterioara a calcaiului care serveste o functie similara, in timp ce pantofii mai minimalisti au eliminat contorul de calcai pentru a permite libertate deplina de miscare. Cercetarile au aratat ca contoarele de calcai nu asigura controlul miscarii, dar centreaza calcaiul pentru aterizari stabile si sprijin. (Atat pantofii neutri, cat si pantofii de stabilitate folosesc deopotriva contoare pentru calcai.) Cautati un toc care sa permita o miscare confortabila a gleznei.
Saua pantofului este zona intarita din jurul coppului, arcul piciorului dintre minge si glezna. O sa interactioneaza cu sireturile pentru a tine in siguranta pantoful pe picior. Designerii au dezvoltat o varietate de suprapuneri, ochiuri si sisteme de sireturi pentru a le modela indeaproape pe orice forma de picior. Acordati atentie modului in care se potriveste si tine piciorul dvs., oferind o senzatie de siguranta fara alunecare, permitand in acelasi timp bolta naturala a arcului in timpul pasului.
Toebox cuprinde toata partea superioara, de la partea din fata a ochiurilor pana la capatul pantofului. Este adesea acoperit cu o bara de protectie intarita care tine materialul de degetele de la picioare si va protejeaza impotriva ciocanirii, in special la pantofii de drumetie. Cautati o cutie larga pentru degete, care sa ramana in afara drumului, permitandu-va antepiciorului sa se flexeze si sa se extinda in mod natural atat in latime, cat si in lungime. Nici nu ar trebui sa-ti crampe sau sa-ti frece degetele de la picioare – nici macar degetul mic. In mod ideal, ar trebui sa puteti misca confortabil fiecare cifra in interiorul pantofului.
Luati in considerare suprafata dvs. de alergare
Talpa exterioara a pantofului de alergare este locul in care cauciucul se intalneste cu drumul. Este adesea realizat dintr-o varietate de compusi de cauciuc sau spuma plasati in zone strategice pentru a creste durata de viata a uzurii sau pentru a imbunatati elasticitatea sau flexibilitatea. Materiale care ofera tractiune si durabilitate fara a adauga greutate sau rigiditate in exces si pentru o forma de amprenta care se potriveste cu a ta si iti ofera nivelul dorit de stabilitate sub picioare.
Forma talpa intermediara
Pentru a face ca pantoful sa se indoaie asa cum se indoaie piciorul, multi pantofi folosesc santuri flexibile sub picioarele piciorului. Intoarcerea degetului in sus, numita arc pentru varful piciorului, sau taierea talpii intermediare intr-un model rocker permite, de asemenea, piciorului sa se rostogoleasca pe pas. Micile diferente de locatie sau unghi pot modifica mecanica si senzatia, precum si ce grad de flexibilitate functioneaza cel mai bine pentru pasul dvs., pe masura ce se schimba odata cu viteza. Talpile intermediare in stil rocker tind sa aiba arcuri mai agresive pentru a facilita o rulare rapida inainte prin ciclul de mers. Cautati un pantof care se indoaie sau se rostogoleste asa cum doreste piciorul dvs. sa se miste – in ritmul pentru care veti folosi pantofii.
Talpa intermediara este din material spuma intre talpa si partea superioara, conceputa pentru a amortiza alergatorul de fortele de impact si pentru a ghida piciorul pe pas. Fiecare alergator va avea propriile preferinte. Alegeti o grosime a talpii intermediare si un material care se simte potrivit la viteze de alergare, care sa corespunda nivelului dorit de moliciune sau fermitate si care nu are exces de greutate.
Amortizarea calcaiului si a antepiciorului
Amortizarea calcaiului este materialul talpii intermediare conceput pentru a minimiza socul de impact al unei lovituri de calcai. Pe langa utilizarea unei varietati de materiale de amortizare, unii pantofi au o zona mai moale de „crash pad” pe marginea exterioara a piciorului sau un toc exterior rotunjit pentru a netezi aterizarea. Cercetarile au aratat ca corpul asigura cea mai mare parte a amortizarii articulatiilor si ca aterizati mai greu intr-un pantof mai amortizat, astfel incat amortizarea calcaiului este in mare masura o chestiune de confort perceput. Probabil ca veti dori un echilibru intre amortizare, stabilitate si senzatie de sol. In timpul testelor, observati daca pantoful atinge locul unde va asteptati si se rostogoleste fara probleme.
Amortizarea antepiciorului este conceputa pentru a reduce impactul celor mai mari forte ale pasului care apar in partea din fata a piciorului in timpul incarcarii si impingerii. In timp ce mecanica corpului ofera in mare masura amortizare pentru tot ce este deasupra gleznei, amortizarea pantofilor din antepicior protejeaza structurile piciorului. Promisiunea noilor materiale si design cu „retur de energie” este ca acestea va pot proteja si propulsa piciorul. Acordati atentie capacitatii de reactie a pantofului, cautand un echilibru intre confortul de amortizare si o platforma ferma de impingere.
Calcai-degetul de la picioare
Caderea este diferenta de inaltime dintre calcaiul tau si balonul piciorului cand stai in pantof. Expertii nu sunt de acord asupra importantei caderii legate de rani (va amintiti Vibrams ?), dar sunt de acord ca schimbarea caderii distribuie fortele in mod diferit piciorului si piciorului si va poate modifica pasul. Alegeti un pantof care sa se simta corect pe tot parcursul pasului, de la atingere pana la dezlegare, si care reduce stresul asupra oricaror parti slabe ale piciorului. Pantofii fara cadere, ca cei fabricati de Altra, plaseaza atat calcaiul, cat si degetul la echidistante de sol.
Evalueaza-ti mersul si stilul de alergare
Designerii folosesc o varietate de tehnologii (cum ar fi stalpi mediali, spume cu dubla densitate, pene varus, sine de ghidare si geometrii mai largi de pantofi) pentru a incerca sa impiedice piciorul de la miscarea excesiva, in primul rand suprapronarea sau rularea spre interior. Oamenii de stiinta sunt de acord ca majoritatea oamenilor nu au nevoie de sprijin pentru pronatie, dar dispozitivele de control si stabilitate par sa ii ajute pe unii alergatori sa-si mentina calea de miscare preferata. Pantoful tau ar trebui sa ofere stabilitate ca suport, nu supracorectie. Daca suprapronati, este posibil sa doriti un pantof care sa ofere mai multe dintre aceste caracteristici de stabilizare.
Incercati un brant nou
O captuseala, numita si brant, este tamponul detasabil de spuma din interiorul pantofului, care amortizeaza contururile picioarelor tale. Impreuna cu geometria pantofului, ofera cea mai mare parte a ceea ce oamenii cred ca fiind „suport pentru arc” si ofera pantofului confortul initial. Acordati atentie modului in care se simte pantoful la alergare, unde mai moale nu este intotdeauna mai bine, iar piciorul lucreaza dinamic pentru a oferi propriul suport si amortizare. Daca purtati o orteza, asigurati-va ca aceasta se potriveste confortabil si in interiorul pantofului.
Evitati greselile obisnuite de cumparare a pantofilor
Angajatii magazinelor specializate de alergare vad alergatorii care fac aceleasi greseli din nou si din nou atunci cand intra sa cumpere pantofi. Dar nu tu, nu mai mult, datorita acestui sfat de la cinci proprietari si manageri de magazine de seama.
Greseala nr. 1: Cumparati pentru aspect. „Incercam sa incurajam fiecare oaspete cu care lucram sa se concentreze pe potrivire, simtire si functionare in detrimentul modei. Este esential sa va asigurati ca este pantoful potrivit pentru nevoile dumneavoastra specifice. Daca pantoful nu functioneaza pentru tine, atunci nu conteaza cu adevarat cum arata.” — Michael Zabrodski, Philadelphia Runner (Philadelphia, PA)
Greseala nr. 2: Nu cere oferte. „Cand esti gata sa platesti, intreaba daca exista reduceri disponibile pentru membrii clubului care conduc. Majoritatea magazinelor de specialitate ofera reduceri de la 10 la 20 la suta; oferim 10% clubului nostru local de atletism. Costa 20 de dolari pentru a te alatura, asa ca daca cumperi doua perechi de pantofi, abonamentul tau la pista este platit.” — Tim Rhodes, Run For Your Life (Charlotte, NC)
Greseala nr. 3: Cumparati pantofi prea mici. „Pantofii stransi duc la vezicule si unghii negre si asa ceva. Femeile in special sunt obisnuite sa-si poarte pantofii stransi, deoarece sunt adesea mai constienti de dimensiunea picioarelor lor. Ne place sa spunem „Canta la pian cu degetele de la picioare”, ceea ce inseamna ca potrivirea ar trebui sa fie suficient de incapatoare in partea din fata – aproximativ jumatate de inch – dar nu neglijent.” – Mike Johnson, Road Runner Sports (San Diego, CA )
Greseala #4: Cumparaturi la momentul gresit al zilei. „De multe ori oamenii vin dimineata si spun: „Acesta este pantoful de care am nevoie”. Apoi se vor intoarce a doua zi si vor spune: „Le-am purtat la 5 seara si erau prea mici”. Picioarele tale incep sa se umfle dimineata si nu se opresc pana in jurul orei 16:00. Este atat de mare pe cat vor fi, asa ca cumpara-ti intotdeauna pantofii seara.” – Tish Borgen, Running Room (Minneapolis, MN )
Greseala #5: Asumarea dimensiunii tale. „Oamenii presupun ca o marime este o marime – ca un 8 intr-un Nike va fi acelasi cu un 8 intr-un New Balance. Dar marimile difera din cauza formelor diferite (forme de picior), a formei diferite a captuselii si a modului in care pantoful este cusut impreuna. Masurati-va picioarele de fiecare data cand cumparati si incercati intotdeauna pantofii pentru a se potrivi.” — Johnny Halberstadt, cofondator al companiei Boulder Running (Boulder, CO)
Cateva sfaturi finale:
- Mergeti la un magazin specializat in alergari , nu intr-un magazin mare sau universal. Un agent de vanzari va va observa mersul si va va aduce o selectie de pantofi care considera ca se potrivesc cel mai bine nevoilor dumneavoastra. Va vor lasa sa incercati pe fiecare si va vor ajuta sa restrangeti alegerea potrivita.
- Masurati-va picioarele. Poate credeti ca va cunoasteti marimea, dar picioarele vi se schimba in timp, iar potrivirea unui model poate fi drastic diferita de cea a altuia.
- Cand mergeti la cumparaturi, aduceti cu voi pantofii, sosetele si insertiile pe care le-ati folosit. Astfel, atunci cand incerci un pantof nou, il poti compara direct cu experienta ta actuala.
- Pantofii trebuie inlocuiti la fiecare 300 pana la 500 de mile, in functie de marca si model. Pastrati evidenta data la care le-ati cumparat in jurnalul de antrenament si notati cand incep sa se simta uzate.
