Dovezile stiintifice sustin multe dintre beneficiile pentru sanatate ale ceaiului verde. Cu toate acestea, este important de retinut ca nu este lipsit de contraindicatii si efecte secundare. Te-ai intrebat vreodata ce se intampla daca bei ceai verde in fiecare zi? Ceaiul verde este o bautura naturala care a devenit populara in intreaga lume pentru proprietatile sale medicinale interesante. Desi nu este un tratament de prima linie pentru boala, cercetarile ii sustin proprietatile.
Spre deosebire de alte tipuri de ceaiuri, acesta nu trece prin procese de fermentatie si isi pastreaza toti polifenolii si antioxidantii. Din acest motiv, consumul acestuia este asociat cu bunastarea si prevenirea bolilor cronice. Mai jos, detaliem beneficiile acestuia.
Beneficii pe care le obtii daca bei ceai verde in fiecare zi
Potrivit informatiilor, ceaiul verde are efecte pozitive asupra prevenirii mai multor boli. Mai exact, multe dintre proprietatile sale medicinale sunt atribuite continutului sau de catechine, in special epigallocatechin-3-galat (EGCG).
De asemenea, aceeasi publicatie evidentiaza ca este o sursa de:
- Proteine: 15-20% din greutate uscata.
- Aminoacizi: 1-4% din greutate uscata.
- Carbohidrati: 5-7% greutate uscata.
- Minerale si oligoelemente: 5% din greutatea uscata, cum ar fi calciu, magneziu, crom, mangan, fier, cupru, zinc, printre altele.
- Urme de lipide: acizi linoleic si α-linolenic.
- Steroli: stigmasterol.
- Vitaminele B, C si E
Prin urmare, nu este surprinzator faptul ca este considerat un complement pentru imbunatatirea calitatii dietei. Cu toate acestea, este esential sa clarificam faptul ca nu este un substitut pentru tratamentele medicale si nu este „miraculos”. In general, este doar un adjuvant pentru a avea grija de sanatatea ta.
Daca aveti boli, cel mai bine este sa mergeti la medic si sa aflati despre optiunile de tratament. In plus, daca bei ceai verde in fiecare zi, ar trebui sa-i spui medicului tau, deoarece poate avea interactiuni cu medicamentele. Facand acest lucru clar, sa revizuim beneficiile sale in detaliu.
Proprietatile nutritionale ale ceaiului verde sunt sustinute de dovezi. Astazi sunt recunoscute contributiile sale la sanatate.
Ajuta la pierderea in greutate
Concentratia mare de polifenoli din ceaiul verde este legata de capacitatea acestuia de a imbunatati metabolismul si de a pierde in greutate. Aceste substante antioxidante intensifica consumul de energie si impiedica organismul sa stocheze calorii in grasimi. Cu toate acestea, trebuie insotit de o dieta sanatoasa si de exercitii fizice.
Promoveaza prevenirea diabetului
Potrivit unei publicatii din Integrative Medicine Research , antioxidantii din aceasta bautura participa la controlul glicemiei si previn diabetul de tip 2. In plus, aportul zilnic al acestuia dupa masa previne cresterea insulinei si stocarea zaharurilor in grasimi.
Protejeaza sanatatea cardiovasculara
O ceasca mica de ceai verde pe zi poate preveni mai multe tipuri de boli cardiovasculare, cum ar fi acumularea de colesterol si tulburarile circulatorii.
Potrivit cercetarilor, substantele sale antioxidante, in special catechinele, reduc riscul formarii cheagurilor de sange, reduc blocarea arterelor si ajuta la combaterea acumularii de lipide in sange.
Prin urmare, consumul acestuia este asociat si cu un risc mai mic de boli precum infarct miocardic, accident vascular cerebral, tromboza, angina pectorala, printre altele.
Consumul regulat de ceai verde, ca parte a unei diete sanatoase si variate, ajuta la controlul nivelului ridicat de colesterol.
Previne degenerarea celulelor
Antioxidantii sai creeaza o bariera de protectie impotriva efectelor daunatoare ale degenerarii celulare. De asemenea, stimuleaza activitatea neuronilor. Potrivit unei recenzii, ceaiul verde are potential pentru prevenirea si tratamentul bolilor neurodegenerative, inclusiv disfunctia cognitiva si pierderea memoriei.
Previne pietrele la rinichi
Putin ceai verde in fiecare zi ajuta la prevenirea calcificarilor sau a formarii pietrelor la rinichi. In plus, dupa cum arata cercetarile din Journal of Urology , extractele sale scad productia si dimensiunea sedimentarii oxalatului de calciu. Aceste sedimentari sunt cele care se stabilesc in rinichi si formeaza pietre.
Evitati cariile
Catechinele, un tip de antioxidant continut in aceasta varietate de ceai, ajuta la combaterea virusilor si bacteriilor care provoaca infectii ale gatului, carii si alte tipuri de afectiuni orale.
Conform concluziilor unui studiu publicat in Journal of Clinical and Diagnostic Research , apa de gura cu ceai verde s-a dovedit a fi la fel de eficienta ca si clorhexidina in combaterea bacteriilor precum Streptococcus mutans.
Desi lipsesc cercetarile, ceaiul verde a demonstrat efecte pozitive impotriva bacteriilor care cauzeaza carii.
Beneficiaza articulatiile
Acidul galic, prezent in alimente precum nucile, rodiile sau ceaiul verde, combinat cu rutinele de intindere, inverseaza inflamatia articulatiilor si favorizeaza generarea de proteine precum colagenul in cartilajul sanatos.
Un alt beneficiu documentat al acidului galic si al ceaiului verde este inhibarea reactiilor alergice inflamatorii . Efectul antialergic in vivo si in vitro al acidului galic sugereaza aplicarea acestuia ca agent in bolile inflamatorii alergice.
Performanta sportiva
Ceaiul verde si ceaiul de ghimbir au fost legate de imbunatatirea performantei sportive, ceea ce este foarte valoros pentru jucatorii de fotbal care doresc sa-si imbunatateasca performanta pe teren. Cu toate acestea, cercetarile au stabilit ca, in timp ce ceaiul de ghimbir a avut un impact negativ asupra rezistentei participantilor, ceaiul verde a obtinut rezultate pozitive (p= 0,006) asupra vitezei si agilitatii jucatorilor de fotbal.
Chimiopreventiv
Consumul de ceai verde ar putea preveni tipuri de cancer precum prostata, gastrointestinal, mamar, pulmonar, ovarian si vezica urinara, deoarece antioxidantii previn deteriorarea celulara cauzata de radicalii liberi, functionand ca un chimiopreventiv.
O trasatura care ar putea reprezenta o mare contributie in tratamentul celor supusi transplantului de rinichi, care sunt predispusi la cancer de piele. Si nu doar luate, ci si preparatele topice cu polifenoli de ceai verde actioneaza si prin prevenirea efectelor nocive ale luminii ultraviolete.
In aceeasi ordine, mucozita bucala este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale tratamentului oncologic. Ceaiul verde aplicat ca apa de gura (in tratamentul topic al afectiunilor bucale) previne si actioneaza impotriva mucozitei la pacientii cu cancer care urmeaza un tratament de chimioterapie .
Antigripal
Catechinele, cum ar fi EGCG, cel mai abundent in ceaiul verde , reduc la minimum infectiozitatea virusurilor gripale A si B. Acest lucru a fost descris in lucrari stiintifice: „Ceaiul verde, Camelia sinensis, datorita continutului sau natural ridicat de catechine, ar putea fi raspuns terapeutic la prevenirea si tratamentul gripei A.”
Bei ceai verde in fiecare zi? Acestea sunt contraindicatiile sale
Ceaiul verde are proprietati sustinute de cercetari; Cu toate acestea, nu este lipsit de contraindicatii si efecte secundare. Consumul acestuia nu trebuie sa depaseasca doua cani pe zi, deoarece excesele au consecinte negative precum:
- Durere de cap
- Nervozitate
- Diaree
- Tulburari de somn
- Iritabilitate
- Cresterea ritmului cardiac
- Ameteala
Pe de alta parte, nu ar trebui sa fie ingerat daca luati medicamente sau bauturi alcoolice. Acest lucru se datoreaza continutului sau de cofeina care, atunci cand este combinata cu alte substante, poate provoca reactii nedorite.
Nu este recomandat femeilor insarcinate sau care alapteaza deoarece poate provoca efecte adverse care afecteaza copilul. Pacientii cu hipertensiune arteriala, anemie si afectiuni digestive trebuie sa evite consumul acestuia sau sa faca acest lucru sub supraveghere medicala.
Consumul responsabil al acestui ceai este cel care determina daca este sau nu benefic pentru sanatatea ta. Incearca sa nu depasesti doua cani pe zi si descopera ca poate face multe pentru bunastarea ta.
