Somnul poate fi adesea un punct de disputa cu noii parinti – si nici macar nu vorbim despre somnul parintilor. Sa te intrebi daca un nou copil doarme prea mult sau nu suficient este o intamplare comuna. Dar oricat de sarguinciosi suntem in crearea unui mediu care sa sustina un somn sanatos, bebelusii pot ajunge in continuare obositi.
Contrar a ceea ce ai putea crede instinctiv, unui copil obosit poate avea mai greu sa adoarma. (Da, chiar daca sunt prea obositi.) Din fericire, exista semne la care trebuie sa fii atent si modalitati de a preveni micutul tau sa oboseasca in primul rand. Am apelat la experti pentru a afla mai multe despre motivul pentru care bebelusii obosesc prea mult si despre cum ii puteti ajuta sa gaseasca somn.
De ce bebelusii obosesc atat de usor?
In timp ce un adult stie sa se intinda atunci cand incepe sa fie somnoros, bebelusii nu se nasc cu aceasta abilitate. „Oboseala excesiva poate fi o problema pentru copiii de toate varstele”, spune Sarah Smiddy Youssef, MD, medic pediatru la Holston Medical Group din Kingsport, TN. „Pentru bebelusi, au nevoie de mult somn si, daca trec de ora obisnuita in care trebuie sa doarma, pot deveni exagerati.”
Acest lucru se reduce la faptul ca atunci cand incep sa se simta obositi, pur si simplu nu stiu ca somnul este ceea ce ii va face sa se simta mai bine. „Copiii nu sunt foarte buni la auto-reglare”, explica dr. Smiddy Youssef. „Pe masura ce imbatranim, stim mai bine cand suntem obositi, dar bebelusii nu au capacitatea de a face asta. Daca nu ii adormim, creierul lor functioneaza pe un rezervor gol si pot deveni agitati si greu de adormit.”
Intr-adevar, bebelusii nu dezvolta cicluri regulate de somn pana la varsta de aproximativ 6 luni, totusi nou-nascutii au nevoie de obicei sa doarma 16 pana la 17 ore pe zi. Aceasta inseamna ca este la latitudinea parintilor sa se asigure ca bebelusul primeste somnul de care are nevoie pentru a evita oboseala excesiva.
Exista mai multi factori care pot face ca bebelusul sa devina exagerat. „Prea multa stimulare, nerespectarea programului cu calatoriile sau activitatile in familie, lipsa de nutritie suficienta si boala pot duce, de asemenea, la oboseala excesiva a bebelusilor”, adauga Tanya Altmann, MD, fondatoarea Calabasas Pediatrics si Bubs Formula Ambassador. Desigur, nu toate acestea sunt sub controlul tau, asa ca este important sa fii atent la ceea ce poti gestiona din timp – si sa intelegi ce nu poti.
Semne ale unui copil obosit
Exista multe moduri de a-ti da seama daca copilul tau este obosit. Ei includ:
- Mofturism
- Marimea
- Cascat
- Frecandu-le fata
- Nu vreau sa interactionez cu tine sau sa ma mai joc
- Plangand
- O a doua explozie de energie furioasa/nefericita
Poate cel mai revelator semn? Este o provocare sa-i faci sa mosteneasca. „Poate fi mai greu de calmat si adormit pentru somn sau noapte”, adauga dr. Altmann. „Sau s-ar putea sa adoarma in bratele tale, in timp ce tu ii linistesti, dar pentru ca au un somn atat de usor, se trezesc imediat cand ii pui jos.”
Raspunsul biologic pe care bebelusii il experimenteaza atunci cand ajung intr-o oboseala excesiva ii face dificil sa-i calmeze. „Ei nu stiu de ce nu se simt bine si apoi se lupta adesea pentru a merge la culcare”, spune dr. Altmann.
Aceste senzatii de disconfort incep cu hormonii lor. „A fi obosit activeaza un raspuns la stres, inclusiv eliberarea de hormoni precum cortizolul, ceea ce face si mai greu pentru copil sa se stabileasca”, explica dr. Altmann. „De aceea, cu cat un bebelus devine mai obosit, cu atat de obicei ii este mai dificil sa adoarma si sa ramana adormit.”
Daca aveti de-a face cu un copil obosit, creati mai intai un mediu care sa favorizeze somnul. „Incercati sa pastrati camera linistita si intunecata fara nicio stimulare exterioara. Utilizarea unui aparat de zgomot alb sau a unei aplicatii poate fi, de asemenea, linistitoare”, spune dr. Altmann. De asemenea, inteligent: Asigurati-va ca niciunul dintre agitatiile lor nu se bazeaza pe foame. „Poate chiar sa dai o hrana superioara cu lapte matern sau formula pentru a te asigura ca alimentatia bebelusului tau este solida si pentru a-l ajuta sa se simta plin si multumit. Acest lucru ii poate ajuta sa doarma putin mai mult si mai adanc”, spune dr. Altmann.
De acolo, luati in considerare aceasta rutina dovedita prin studii: sa va plimbati si sa va tineti copilul timp de cinci minute, apoi sa stati si sa-l tineti timp de opt minute, apoi sa-l transferati in casuta sau patutul. Intr-un studiu japonez care a testat aceasta strategie pe bebelusi agitati, 46% dintre bebelusi au adormit in primele cinci minute si 18% au adormit un minut mai tarziu. Intre timp, cele opt minute de sedere au facut mult mai probabil ca bebelusii sa ramana adormiti odata ce au fost lasati jos.
Acestea fiind spuse, cel mai simplu mod de a face sa doarma un bebelus obosit este sa luati masuri pentru a evita oboseala excesiva in primul rand.
Cum sa preveniti copilul sa oboseasca
Cel mai bun mod de a preveni oboseala excesiva este de a impiedica bebelusii sa ajunga in acel punct, in primul rand. „Parintii vin la mine tot timpul spunand ca nu isi pot face copiii sa doarma. Raspunsul meu este aproape intotdeauna ca trebuie sa se culce mai devreme”, spune dr. Smiddy Youssef. Intr-adevar, daca te straduiesti in mod constant sa-ti faci copilul sa adoarma, incearca sa-ti incepi rutina de somn cu cel putin 30 de minute mai devreme (acest lucru este valabil pentru pui de somn si ora de culcare).
A fi atent la primele semne de oboseala, de asemenea, ajuta. „Acestea pot fi subtile”, spune dr. Smiddy Youssef. „Atingandu-le fata sau ochii, cascatul, clipitul lent, devenind foarte confortabil – toate acestea sunt semne ca acum este timpul sa dormi. Le spun noilor parinti ca in clipa in care ii vedeti facand asta, infasati-i si puneti-i in pat. Aceasta este cea mai buna sansa a ta.” Pe langa infasare, luati in considerare utilizarea celorlalte patru dintre cele cinci S-uri – pozitie laterala, tacut, leganat si sut – despre care expertii spun ca pot ajuta la calmarea tuturor motivelor posibile ale somnolentei bebelusului si a-l ajuta sa plece.
„Recomand un program de somn, hranire, joaca si apoi sa cobor pentru un pui de somn inainte ca acestia sa devina suprastimulati si sa planga”, spune dr. Altmann. Daca esti in oras cu copilul tau, fii atent la temperamentul lui. „Am invatat impreuna cu baietii mei ca as putea sa-i iau la o singura treaba, poate doua, dar trei i-ar impinge si i-ar face sa fie obositi si iritabili”, spune dr. Altmann. „Sau adorm pe scaunul lor de la masina si iesira din program. Bebelusii se descurca cel mai bine dupa un program regulat ori de cate ori este posibil.”
Intr-adevar, programele si rutinele regulate in jurul somnului ii ajuta pe bebelusi sa invete auto-reglarea si autocontrolul, precum si sa stabileasca securitatea, confortul si stabilitatea emotionala pe masura ce imbatranesc. Dar este, de asemenea, important sa ne amintim ca lucrurile apar si e in regula. „De obicei le spun parintilor, este regula 80/20. Atata timp cat iti urmezi rutina stabilita in 80% din timp si copilul tau se descurca bine, atunci in 20% din timp cand trebuie sa devii, se va intoarce cu usurinta la rutina lor”, adauga dr. Altmann.
Cand sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii
Daca ai petrecut timp incercand sa stabilesti o rutina si copilul tau inca se lupta sa se linisteasca si sa doarma suficient, ar putea merita o vizita la un pediatru sau un furnizor de asistenta medicala. „Daca copilul dumneavoastra este nelinistit, sforaieste, face zgomote neobisnuite sau prezinta miscari sacadate cand doarme, toate acestea sunt lucruri despre care am dori sa va vorbim”, spune dr. Smiddy Youssef.
Odata ce bebelusul tau are 6 luni si mai mult, obiceiurile lui de somn ar trebui sa se imbunatateasca. Dar daca lucrurile incep sa se intoarca inapoi, cum ar fi daca trec de la somnul peste noapte la treziri multiple, se agata de tine cand incerci sa le pui jos sau refuza sa adoarma fara tine in apropiere, acestea sunt lucrurile pe care probabil le doresti. pentru a discuta cu un furnizor de servicii medicale.
Mai presus de toate, amintiti-va ca fiecare copil este diferit si va avea nevoie de o cantitate diferita de somn. „Vreau ca ei sa aiba ocazia sa doarma sau sa se odihneasca pentru timpul de care au nevoie”, spune dr. Smiddy Youssef. „Daca le pui jos si dorm 8 ore… si sunt odihniti, e bine pentru mine.”
