Dieta mentala: ce este si cum te poate ajuta?

De cate ori ai tinut dieta de-a lungul vietii? Pentru a avea grija de corpul tau, alegi in mod deliberat ce sa mananci, restrangand anumite alimente nesanatoase si crescand cantitatea celor mai sanatoase. Acum, ai grija de mintea ta in acelasi mod? Iti pasa de ceea ce o hranesti? Daca nu, te invitam sa cunosti si sa incerci dieta mentala.

Trebuie sa stii ca procesele tale mentale sunt in mare masura responsabile de felul in care te simti , de succesele pe care le obtii si de oportunitatile pe care le ratezi. Deci, daca te simti trist, frustrat sau fara speranta, daca nu-ti place realitatea ta actuala, revizuirea continutului tau mental este un prim pas important.

Care este dieta mentala?

Ceea ce credem ca am invatat, sa-l putem modifica.

Termenul de dieta poate fi definit ca controlul sau reglarea alimentelor pe care o persoana o consuma, in scopul atingerii unui scop specific. Astfel, exista diete pentru a slabi, pentru a castiga masa musculara, pentru a imbunatati starea de sanatate… In toate se iau decizii constiente si deliberate cu privire la ceea ce se introduce in organism .

In mod similar, dieta mentala consta in stabilirea tipului de continut cognitiv pe care dorim sa-l sustinem , sa-l promovam si sa le aruncam pe cele care nu sunt aliniate cu obiectivul nostru. Cu cuvinte mai simple, consta in a prelua controlul asupra a ceea ce gandim.

Cu siguranta crezi ca acesta este ceva asupra caruia nu ai niciun control: gandurile pur si simplu vin, motivate de circumstantele pe care le traiesti in fiecare moment si nu poti face nimic, nu? In realitate, tiparele noastre de gandire nu sunt altceva decat obiceiuri , ne-am obisnuit (sau am fost programati) sa gandim intr-un anumit fel. Cu toate acestea, putem face modificari.

Cum te poate ajuta?

Poate te intrebi de ce ar trebui sa tii o dieta mentala, de ce sa investesti efort in schimbarea acelei serie de modele de gandire care te insotesc de ani de zile?

Realitatea este ca poti experimenta transformari profunde si foarte pozitive daca incepi sa le pui in practica. Printre principalele sunt urmatoarele:

1. Imbunatateste relatia cu tine insuti

Relatia pe care o ai cu tine insuti este cea mai importanta dintre toate din viata ta. Tine minte ca esti alaturi de tine 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an. Daca aceasta relatie nu este pozitiva, traiesti cu o voce care iti aminteste constant ca nu esti valabil , ca nu meriti; Iti reaminteste cate greseli faci si de cate ori ai esuat, te convinge ca nu vei reusi nimic si, in cele din urma, te face sa te simti nefericit.

Dieta mentala creeaza obiceiul de a vorbi singur cu dragoste, respect si compasiune . Modelam imaginea pe care o avem despre noi insine prin cresterea stimei de sine, imbunatatirea conceptului de sine si devenind cei mai buni aliati ai nostri.

2. Promoveaza stari emotionale pozitive

Anxietatea, frica, tristetea, frustrarea, lipsa de speranta… toate starile noastre emotionale sunt rezultatul direct al gandurilor noastre. Daca facem o curatare mentala, daca incepem sa selectam ce fel de credinte admitem si promovam si pe care nu , felul in care simtim se va schimba drastic.

3. Te ajuta sa faci fata adversitatii

De fiecare data cand ne confruntam cu un obstacol sau o adversitate, incepem dialogul intern. Acest lucru ne ajuta sa interpretam si sa procesam ceea ce se intampla si sa decidem ce fel de actiune vom intreprinde.

Prin dieta mentala poti face acest dialog motivant si imputernic , ajutandu-te sa te relativizezi, sa mentii o atitudine optimista si sa te consideri capabil sa mergi inainte.

Cu acest tip de continut mental se incurajeaza rezilienta si se realizeaza reglarea emotionala in cele mai complicate momente.

4. Te apropie de atingerea obiectivelor tale

Antrenarea mintii catre obiectivele noastre faciliteaza realizarea lor.

Pentru a atinge un obiectiv, trebuie sa devenim propriii nostri antrenori personali. Trebuie sa ne motivam si sa credem in noi, sa ne ghidam pe parcursul procesului, sa ne redirectionam atunci cand este necesara o schimbare de directie…

Aceste linii directoare sunt esentiale. Cu toate acestea, nu ni le oferim noua, in general. Mintea noastra rataceste, este neclara si adesea ne aminteste cat de complicat este scopul nostru sau cat de departe suntem de a-l atinge.

Cu dieta mentala, educam acel stil de gandire astfel incat sa ne insoteasca in cel mai bun mod , facandu-ne sa ne simtim capabili si oferindu-ne stimulul de care avem nevoie pentru a continua.

Cum se aplica dieta mentala?

Aplicarea dietei mentale este simpla (nu usoara); trebuie doar sa aplici o serie de pasi pe care iti aratam mai jos:

• Identificati-va gandurile predominante , cele care sunt cel mai frecvent in mintea dvs. In general, acestea iau forma unor declaratii despre tine, despre ceilalti si despre lume si sunt prezentate in termeni absoluti. „Sunt timid si las”, „viata este suferinta”, „oamenii sunt cruzi”. Verifica, de asemenea, ce fel de ganduri apar atunci cand te confrunti cu situatii specifice, ce iti spui in diverse situatii cotidiene. Scrieti-l si veti gasi modele clare.
• Stabileste-ti gandurile potrivite , acelea cu care iti vei hrani mintea de acum inainte. Acestea ar trebui sa fie contrapartida pozitiva la gandurile tale negative predominante. Trebuie sa fie placuti, prietenosi si respectuosi, motivatori si optimisti. De exemplu: „Sunt o persoana valoroasa si capabila”, „Viata are multe lucruri bune”, „Sunt inconjurat de oameni care ma iubesc”.
• Implementati dieta mentala. Acum este timpul sa luam decizia de a incepe sa promovam si sa promovam acele ganduri pozitive, hranitoare si functionale. Puteti adopta obiceiul de a le repeta in fiecare dimineata inainte de a pleca de acasa sau in fiecare seara inainte de a merge la culcare; dar, lucrul fundamental este ca va amintiti sa le aplicati zilnic. In acea situatie in care gandurile neplacute te-ar asalta, decide sa nu le lasi spatiu si inlocuieste-le cu aceste noi credinte. Fii ferm si perseverent.
• Incearca o vreme . Daca ramai consecvent timp de sapte zile, permitand doar (sau mai ales) ganduri pozitive si constructive, vei observa o mare diferenta. Starea ta de spirit se va imbunatati, relatiile tale vor fi mai satisfacatoare si te vei simti mai motivat si mai capabil sa-ti atinga obiectivele.

Fii constant si vei vedea schimbari mari

Pe scurt, dieta mentala este un exercitiu de ingrijire de sine, o masura pe care o luam pentru a ne asigura ca spatiul nostru mental este curat si lipsit de toxicitati .

In acest sens, ai grija si de ceea ce asculti si de ceea ce vezi, oamenii de care te inconjori; alege ca toate elementele vietii tale sa fie in ton cu aceasta noua dieta mentala pe care o incepi. Vei vedea cum totul se transforma.