Balerinii revin la moda. Si nu este greu de inteles de ce: sunt versatili, usor de purtat, moi, flexibili si adesea purtati de vedete. Am fost adesea avertizati despre pericolele pantofilor cu toc inalt, asa ca ati putea crede ca balerinii nu fac probleme.
Cand te uiti la cercetare, totusi, apare o imagine complicata. Nu exista dovezi definitive care sa arate ca balerinii sunt, in general, daunatoare sanatatii picioarelor pe termen lung. Dar balerinii nepotriviti pot fi o problema.
Asigurati-va ca se potriveste, mai ales in zona degetelor de la picioare
Se estimeaza ca 70% din populatie poarta pantofi nepotriviti. Aceasta nepotrivire intre forma piciorului si a pantofului poate creste durerea piciorului, reduce stabilitatea si poate insemna mai multe vezicule, bataturi si calusuri. Si purtarea obisnuita a pantofilor stramti a fost asociata cu modificari osoase ale degetelor si picioarelor de-a lungul timpului.
Multe incaltaminte au o cutie mica si ingusta pentru degetele de la picioare (partea pantofului in care merg degetele de la picioare). O cutie prea mica pentru degetele de la picioare adesea nu se aliniaza cu forma unui picior si ajunge sa stranga degetele de la picioare. De asemenea, poate creste presiunea deasupra si sub picior si poate restrictiona miscarea antepiciorului in timpul mersului.
Dar o cutie prea mare pentru degete este, de asemenea, o problema. Miscarea prea mare a piciorului in interiorul pantofului poate cauza presiune si frecare pe piele, ceea ce poate duce, de asemenea, la calusuri, bataturi, vezicule si rani.
O cutie prost potrivita pentru degetele de la picioare poate provoca, de asemenea, microtraume la nivelul unghiilor de la picioare, care, in cele din urma, le pot schimba aspectul si grosimea.
Asadar, daca purtati pantofi plate, asigurati-va ca alegeti un pantof cu dimensiunea potrivita.
Ce zici de toc?
Profesionistii din domeniul sanatatii recomanda adesea un toc mic peste un pantof complet plat. Pantofii foarte plati pot pune mai multa presiune asupra tesuturilor moi care sustin arcul piciorului – in special, fascia plantara.
Cercetarile au aratat ca trecerea de la un pantof complet plat la un calcai mic si ridicat reduce forta de tensiune asupra fasciei plantare in timpul activitatilor in picioare.
Pe de alta parte, alte cercetari au aratat ca majoritatea oamenilor isi vor adapta miscarea gleznelor si a genunchilor pentru a se potrivi pantofilor de diferite inaltimi ale tocului.
Dar suport?
Balerinii tind sa aiba talpi foarte flexibile, subtiri si calcai (partea, colorata in rosu in aceasta imagine, care imbratiseaza calcaiul si partea din spate a piciorului).
Aceste structuri subtiri si flexibile inseamna ca apartamentele sunt adesea acuzate de lipsa de sprijin. Dar dezbaterea in randul expertilor in picioare si pantofi despre cat de important este sprijinul in primul rand.
Cercetarile privind pantofii desculti au aratat ca mersul cu aceste tipuri de pantofi reduce semnificativ unele sarcini pe genunchi, comparativ cu pantofii de sustinere mai stabili.
De asemenea, s-a descoperit ca pantofii minimalisti maresc puterea anumitor muschi ai piciorului folositi atunci cand ne impingem in timpul mersului, alergarii sau sariturii.
Cu toate acestea, alte cercetari au descoperit ca pantofii stabili de sustinere pot ameliora durerea de genunchi atunci cand mergi mai mult decat pantofii plati flexibili.
Talpile subtiri ale talpilor inseamna ca exista putina amortizare sub picior. In timp ce mai multa amortizare poate imbunatati confortul si poate reduce stresul si efortul pe pielea talpii piciorului, nu exista nicio dovada ca reduce sarcinile de pe piciorul inferior.
De fapt, s-a dovedit ca mersul cu pantofi cu pernite creste sarcina pe genunchi in comparatie cu pantofii plati, flexibili.
Deci, care este verdictul?
Verdictul este mixt. Da, exista dovezi ca pantofii care se potrivesc prost si un toc plat pot fi daunatoare, cu consecinte observate in spatele piciorului (in jurul gleznei) si genunchi.
Dar, de asemenea, nu exista dovezi concrete ca balerinii cauzeaza probleme de sanatate a picioarelor pe termen lung.
Ceea ce conteaza este sa alegi un pantof potrivit pentru a se potrivi formei si nevoilor tale piciorului.
